Препоруке током вручих љетних дана

С обзиром на најављен период високе температуре ваздуха, Институт за јавно здравство Републике Српске подсјећа грађане да се придржавају мјера личне заштите за вријеме трајања топлог таласа.

Расхладите тијело и пијте довољно течности, организму највише прија и помаже вода за пиће. Препорука је да се смањи унос кофеинских напитака и алкохолних пића јер дjелују као диуретици, односно условљавају додатни губитак воде. Особама старијим од 65 година савjетује се да често пију течност без обзира да ли су жедне, јер организам старих људи има смањене резерве воде због смањеног осјећаја жеђи.

Једите умјерено, исхрана треба да буде прилагођена временским условима. Она треба да буде базирана на уносу дјелимично обрађених житарица (различите пахуљице од житарица, хљеб од интегралних житарица, цијелог зрна) или други производима од интегралних житарица који су припремљених без доданих шећера и масти, долази у обзир и барени кромпир или обарена рижа. Узимајте доста поврћа и воћа, рибе, бијелог меса перади и ферментираним млијечним производима (јогурта, киселог млијека) или комбиновати ферментиране млијечне производе и поврће и воће.

Треба избјегавати јако слатку храну, затим масну и јако зачињену храну, сухомеснате производе, “брзу храну”.

Опширније прочитајте овдје.