Међународни дан физичке активности 10. мај

Свјетска здравствена организација (СЗО) покренула je 10. маја 2003. године глобалну иницијативу за обиљежавање међународног дана физичке активности у циљу подизања свјести цјелокупне свјетске јавности о значају и важности редовне физичке активности у очувању и унапређењу доброг здравља и благостања. Тај дан је познат под слоганом „Кретањем до здравља“, а односи се на умјерену физичку активност без обзира на садржаје, мјесто и вријеме извођења. Циљна група је цјелокупна популација уважавајући све различитости у смислу узраста, пола, вјерске, расне, социјалне, економске и етничке припадности.

Прије него што их заједно погледамо колико требамо бити физички активни ако смо дијете, адолесцент, одрасла особа или осoба треће доби и шта све то можемо примијенити,

размислите колико сте активни, као појединац и колико времена у дану активно проводите у друштву својих вршњака, пријатеља породице упражњавајући једну од доле наведених активностиу складу са узрасном групом којој припадате.

Родитељи/старатељи, деке/баке, васпитачи, обратите пажњу да:

Дјеца млађа од 1 године

• Сва дојенчад треба да буду физички активна неколико пута дневно.
• За оне који још нису проходали, ова препорука укључује најмање 30 минута игре на поду и активног вјежбања подстичући дијете да чучне и устаје из сједећег положаја, да пуже, окреће се потрбушке и на леђа, хвата играчке, игра се са лоптом.
• Препорука је да дијете треба да буде физички активно неколико пута дневно, на различите начине, нарочито кроз интерактивне игре на поду.
• Не препоручује се сједење (6-11 мјесеци старости) дуже од једног сата (колица, висока столица или „кенгур“).
• Не препоручује се да дијете проводи вријеме испред екрана!
• Препоручује се 14-17 сати (0-3 мјесеца старости) или 12-16 сати (4-11 мјесеци старости) доброг квалитетног сна, укључујући дријемање.
• Препорука је да једногодишње дијете проведе најмање 180 минута у разним врстама физичке активности било којег интензитета, током цијелог дана.
• Не препоручује се да једногодишњаци проводе седентарно вријеме испред екрана (као што је гледање телевизије или видеа, играње компјутерске игре)

Опширније прочитајте овдје.